もう薬にはサヨナラ!自分でできる生理痛 和らげ法2選


ねじみです。みなさんグッドイブニングです。ひねくれ系女子です。

突然ですが、みなさん、というか女性のみなさんは月1の生理痛どうしてますか?
人によって、軽い・辛いそれぞれあるかと思うのですが、

私は、めちゃめちゃ辛いです。

突然の生理痛、あなたならどうする?

 

それはもう、この世の終わりかってくらい、例え熟睡中でも「カッ」と目が覚めてのたうち回るほどに。

もーね、夜中寝てたのになんかお腹いたいなー、違和感あって目が覚めると大体なってるんです(生理に)。

生理管理、してるんですけどね…深夜のタイミングは困りますよ!なんかこう「明日3時にハチ公前で〜!」みたいなノリで予測できるようにならないですかねえ(切実)

 

↓アプリを使った生理周期の管理方法はこちら。

女性は生理予定の管理もできる、体調予報の使い方

 

夜中や休みの日ならまだしも、平日だと痛みが辛くても仕事もあるし、休むわけにはいかない、なんとしてでもこのぽんぽんぺいんをなくさないといけない!そんなとき、どーしてますか?

ぶっちゃけ私は薬を飲んじゃっているのですが薬もすぐ効く訳じゃないのでその間の数時間が本当につらい。

(おそらく出産を除いた)女性の最上級痛みがそこにある、と言っても過言ではない程の痛みだと思います。

いくら薬のプラシーボ効果に頼っても、痛いものは痛い。(効くまで)
そんな時に、藁をもつかみたい気持ちで試したい!そして薬に頼らなくてもよい?対処法を集めてみました。

 

1.腰のツボを押して生理痛を和らげる

ぐりぐり当てる部分

 

①仰向けに寝て両手でグーを作り、腰の一番反った部分に手の甲側の固い関節の場所(イラスト赤丸部分)を当てる。
②ゆっくりお腹で呼吸をしながら腰を沈ませて、両手のグーの部分で腰を刺激する。
③1cm位づつ手を動かして、腰の気持ち良い場所を探し、そこで深呼吸をしながら10秒程刺激する。

 

腰骨の周辺には生理痛を和らげるツボがいくつかありますあまり細かく考えず、押して気持ちの良い場所を探すことができれば、そこが正解です。

 

☆ねじ美による解説☆これはねじ美が社内で小耳にはさみ、実践して、安眠を獲得した対処法になります。深夜、睡眠中にも関わらず下っ腹の鈍い痛みで目が覚め、 トイレに行ったらまさかの生理に…!薬を飲みつつも痛みが治まらない…。

うーん困ったぞと思い、本当に藁をもつかむ気持ちでこの方法を試したところ、徐々に生理痛の痛みが和らいで行き気がついたら寝ていた、という素敵な解決法です☆

 

 

2.ストレッチで生理痛を和らげる

ストレッチでぐいーっと伸ばす

①仰向けに寝て片脚は伸ばし、片脚は膝を曲げ両手で胸に抱えるようにして、足を伸ば〜す。
②脚を入れ替えて、同じ様に膝を曲げ胸に抱えるようにして足を伸ば〜す。
③最後に両膝を同時に抱え、胸に抱えるように足を伸ば〜す。
※それぞれ深呼吸をしながら10秒程度伸ば〜してください。

 

骨盤の関節が固まっていると、そこに付着する筋肉も硬直してしまい血行不良が おこり、痛みにつながってしまうそう。
膝を抱える動作で、骨盤の関節をストレッチすることで筋肉がほぐれます。

 

☆ねじ美による解説☆こちらは1のグリグリ法とは対極的に気持ちよくなって痛みを忘れてしまいましょう〜、という方法ですね。ただでさえ生理痛で痛いのに、さらに痛いのはイヤ!!という方にオススメです☆

 

 

以上、生理痛が酷くて泣きたくなる夜に試していただきたい、生理痛撃退法をご紹介しました。
あ、あとあと。生理周期の管理はまだだわーって方は、リズミーに記録して自分の周期を把握するところからはじめてみましょう☆(無料ですし)

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