これで限界!ベッドが生息地のものぐさ系にも出来るダイエット術1選


みなさま、明けましておめでとうございます(遅)ねじ美です。
2015年に、、なってしまいましたね。
いっそずっと年末(休み)だったらいいのに。。。そう願っていたら明けてしまいました。
そんな方も多いのではないでしょうか?

 

さて、昨年末に誓ったように1月も後半が過ぎましたので、そろそろ本気出そうかと思います。

 

え、なににって?

 

そうですね。
まずはオーソドックスにこのたった数日間休みに、見事に備蓄された脇腹のお肉をやっつけるのに本気出そうかと思います。まずは。

 

いや、まずはじゃないな

 

「今年こそ、お腹の備蓄肉を駆逐することに本気出す」
こそふさわしい。

 

ブヒブヒ。豚って言われたくない…。

 

でも、ね。

 

本気ってそんなにぶっちゃけ続かないもんだと思うんですわ。

 

天下の江戸幕府だって265年で終わっちゃったんだから、
一般市民の私クラスだと、黒船来なくたって265秒で終わらせちゃいます。

 

265秒。

 

約4分。

 

休み中にたらふく食べたインスタントラーメンより長いなんて言語道断。

 

まあ、私くらいのレベルになるとあれです。
短期間で太るなんてことくらい、日常茶飯事なのでその場しのぎの対策については経験豊富だったりします。
定評あります。

 

今日はそんな付け焼き刃的なうっかりしてたら、お腹だけがワガママボティになった、おっちょこちょいさんでもできるエクササイズをご紹介します。

そろそろ備蓄肉を放出するか…。

まあ、もちろん
「出来る限り毎日続けてね♪」ってオチは必ずあるんですけど。

(盛り上げて最後に落とすのは嫌いなので先に言っておきます)

 

この冬、
一秒でも長く布団の中でぬくぬくしたい。むしろ布団の中で一生過ごしたい。
そんな方も多いのではないでしょうか?

 

思い出してみてください。夜帰ってベッドにダイブした時のぬくもりを。

すやすや・・・

今回はぬくもりを感じながら、シェイプアップ(古)できる方法ご紹介。
僭越ながら図解付き!!です。

 

↓↓↓ベッドで布団のぬくもりを感じながらでも出来る、ラクチンエクササイズ↓↓↓

 

①夜寝る前にベッドの上で仰向けになり、お腹まで布団をかける

 

②ゆっくり息を吐きながら、 布団の掛かっている足を伸ばしたまま20cm程持ち上げて3秒間止める。

 

膝をあげて3秒キープ

 

③足を下ろしたらリラックスして深呼吸を3回(お腹を意識しながら)
ゆーっくり深呼吸

 

これを3回×3セット繰返すだけ!!!

 

 だけ!!

 

 だけ!!(大事なことなので3回言います)

 

 ※実際はお腹周りが暖かくなるまで繰り返してください。

 

このエクササイズのポイントを説明しよう!

 

まず、布団が重しになり、より効果的に腹筋に刺激を与えることができるのだ。(ダンベルとか買う必要なし!)

 

さ・ら・に

 

足を持ち上げている時(②)だけではなく、リラックスしている 時(③)も腹筋を使って呼吸をしているので、お腹周りの筋肉を効果的に刺激できます。
お腹がポカポカ暖かくなるのはそこでエネルギーが使われている証拠なので、ダイエットが期待できる!
そういうことなのだ(誰)

 

うまくいけば翌日お腹の辺りに少し違和感を感じるはず?

 

時間も長く見積もって1回1分と考えて、1回×1分=3分=4分以内にできる!

 

これなら夜、ベッドに入って、寝ながら〜、マンガ読みながら〜の憧れの「ながら」ダイエットができちゃいますよ。奥さん。
ってことで、2015年は「布団の中から肉を駆逐」しちゃいまぁ〜す☆(できるとはいってない)

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